출사코리아

자유롭게 글을 올리시고 이야기하는 공간입니다. 경어체를 사용해 주시길 바라며, 자유로운 만큼 더욱 더 예절을 지켜주시기 바랍니다.

자게의 성격에 맞지 않거나, 광고성글, 타인에게 거부감을 주는 글은 임의 삭제/이동 조치 합니다.

출석부규정: 출사코리아 회원은 누구나 작성 가능하며, 05:00 이후에 작성해 주시고 그 이전에 작성한 글은 통보없이 임의삭제 하니 참고 하여 올리시기 바랍니다.

처리／손상철 18 612 1

■ 출사코리아 운영자 ㅊㅓ ㄹㅣ 입니다. 출사코리아는 사진정보의 무한공유를 그 목적으로 하고, 나눔의 열린장 으로 사진을 하는 모든이 들이 공감하고 동참하는 곳입니다. 배우고자 하는 이,,, 그리고 나누고자 하는 이,,,그들 곁에 출코가 있습니다~!! ㅊ ㅓ ㄹ ㅣ 갤러리 : http://chulsa.kr/acterson 네이버 카페(흙집짓기) : http://cafe.naver.com/brownh596l 메일 : acterson@naver.com

<html><head></head><body>저는 아침에 일어나서~통상 7시경부터 8시경까지 헬스룸에서

30분 러닝~그외 주로 허리와 어깨 운동 위주로 30분 그렇게 한시간 운동을 합니다.

&nbsp;

나이가 들면서 점차 허리가 약해지고,어깨에 오십견의 통증이 있기 때문입니다.

이런~~~통증들....염증성 통증들이 몸의&nbsp;곳곳에 나타 납니다.

&nbsp;

저는 이제사 깨닫았지만,,,,,식습관에서 상당요인이 발생 한다는 것입니다.

잘못 된 식습관을 가지고 있거나 연령대가 높아져 면역력이 저하되면,

우리 몸 곳곳에 만성염증이 나타날 가능성이 높아집니다. 혈관을 노화시키고&nbsp;류머티스 관절염이나 심장병, 치매, 당뇨, 고혈압, 비만, 근감소 등

심각한 질병으로 이어질 수도 있습니다

&nbsp;

특히~~달달한 튀긴 음식들....그리고 탄수화물 비중이 높은 우리의 식단~!

모두 좋지않은 식습관입니다.

탄수화물과 인스탄트음식의 섭취는 줄이고,

단백질,,,그중에서도 식물성 단백질인 콩이나 두부가 참 좋다고 합니다.

동물성은 계란이나~어류가 좋고 때론 삼겹살등 육류의 섭취도 해 주면 좋을 겁니다.

그리고 채소나 과일섭취의 양을 늘리는 것은 참 좋습니다. 포만감을 채우기 위해서도 좋은 방법입니다.

&nbsp;

저는 매일아침 달걀 프라이 하나와 몇쪽의 두부,,,그리고 누룽지 불린거 조금,

그정도로 섭취를 합니다.

그외 식사 때도 밥의 양을 줄여서 반공기 이상은 먹지 않습니다.

&nbsp;

한때는 아침에 씨리얼에 우유타서 먹었는데,,,

저는 국산체질?이라 그런지 잘 안맞더군요~ㅎ

&nbsp;

아무튼~~~노화가 진행이 되면서, 염증성 질환들이 온몸 여기저기에 찾아오게 됩니다.

그로인해 팔다리, 허리, 어깨, 관절등~~온몸이 점차 삐그덕 거리게 되는 겁니다.

그것을 방지 하기 위해 식습관의 개선과,

온몸의 관절을 움직여주는 운동을 꾸준히 한다면 보다 건강한 삶을 누릴수 있다고 확신 합니다.

&nbsp;

저도 그리 건강하진 않으나~~그런데로 잘 버티고 있는것이,

이런 것들을 꾸준히 하고자하는 노력에 의한 것이라 생각합니다.

&nbsp;

물론~~! 저도 과자나 맛있는 정크식품들의 유혹을 뿌리치지 못하기도 하지만,

기본적인 생각의 틀~~!을 생각하면서 계속 노력하는 것입니다.

&nbsp;

나이가 들수록 몸이 뻣뻣해지고 폼도 안좋아지고,

팔다리가 맘데로 안되는 것을 그대로 받아 들이지 말고,

극복해 나가는 의지를 가져야 합니다.

&nbsp;

건강 하게 오래 볼 수 있도록 하입시더~^^

&nbsp;

KakaoTalk_20220324_085118706.jpg (731.22K)

18Comments

태권V（權宗垣） 2022.03.24(목) 오전 09:28:33

답변

알뜰하고 건강한 식단, 부럽습니다

ㅈ ㅔ우스 2022.03.24(목) 오전 09:43:34

답변

건강관리 잘 하시길 바랍니다

몸을 지탱하는 에너지원

잘 챙겨 드시길 !!!

스치는바람／東林 2022.03.24(목) 오전 10:38:28

답변

그리하니 심을 못 쓰것던디요............ ㅠㅠ

helprew 2022.03.24(목) 오전 10:45:07

답변

건강한 정보 알려주셔서

고맙습니다.

match／성냥 사진쟁이（鄭介童） 2022.03.24(목) 오전 11:30:23

답변

좋은 정보입니다

탄수화물은 줄이고 잡곡이 좋습니다

특히 아질산나트륨(발색제)는 수명을 갉아 먹는다네요

면역력은 장에서 70프로 이상 만틀어 집니다

프로바이오틱스는 꼭 드시길 바랍니다

만성염증은 뼈를 잠식하기 때문에 더 관리를 잘해야 합니다

항생제는 근본 치료가 안됩니다

건강한 식단과 규칙적인 운동에 장관리를 잘 하시면 무병장수 지름길입니다

용암골 2022.03.24(목) 오전 11:39:14

답변

좋은 정보 감사 합니다.

저는 식단을 바꾸어야 할 사항이 많으네요 " 쩝 "

들길／이우희 2022.03.24(목) 오전 11:49:02

답변

양푼이 찌개가 침을 흘리게 하네요

♥하니 2022.03.24(목) 오후 01:43:24

답변

맛깔난 식단이네요.

제가 좋아하는 식단입니다.

늘 건강챙기시고, 늘 건강하세요~^^

표주박／이범용 2022.03.24(목) 오후 02:52:07

답변

건강식에다 싱싱한회를 드시니 건강하신것 같습니다

마 루 2022.03.24(목) 오후 04:38:45

답변

균형있게 영양소가 모자라지 않게 잘 드시면 좋겠지요

순수 (b) (황차곤) 2022.03.24(목) 오후 05:27:20

답변

맛나게

적당히

건강

우리모두

합시다

대단하십니다

虎乭 2022.03.24(목) 오후 05:43:54

답변

건강식단입니다.

타불님／裵炫澈 2022.03.24(목) 오후 05:45:50

답변

맛있어 보이네요..^^

자비 2022.03.24(목) 오후 06:30:51

답변

좋은 식단이 건강을 유지하는데 실천이 어렵습니다

송로 2022.03.24(목) 오후 06:39:35

답변

침 넘어갑니다,

EF자전거／강동구 2022.03.25(금) 오전 07:10:57

답변

대장님 댁의 음식맛은 익히 소문이 자자하고
건강까지 고려한다면 더욱 대단한 식단이 되겠네요..

夕浦 2022.03.25(금) 오전 07:32:49

답변

최곱니다 !

南松＊한종수 2022.03.25(금) 오전 09:11:58

답변

운동 그리고 음식 절제된 생활이 기본인것 같습니다.

코멘트를 삭제할 비밀번호를 입력하세요.

정회원 이상만 코멘트 쓰기가 가능합니다.

NOTICE

총 게시물 26,218개 / 검색된 게시물: 26,218개

글번호	작성자	제목	조회수	추천	작성일
13,758	순수 (b) (황차곤)	~~~ `` 광양 홍쌍리 매화밭 `` ~~~ [15]	665	0	2022-03-24
13,757	（홀스타인）박무길	2022-3-24 목요일 출석부 [51+2]	526	0	2022-03-24
13,756	흑룡	아침녘 [14]	530	1	2022-03-23
13,755	운대뿌리	해질녁 [14]	486	0	2022-03-23
13,754	양산／이수업	통도사 목련 (2014년3월) [14]	863	0	2022-03-23
13,753	zzanggo ／쟝고™	떠날시간 [15]	527	0	2022-03-23
13,752	제니스	수선화 동산 오륙도 [20+3]	512	1	2022-03-23
13,751	johnsonri	봄, 봄, 봄이왔네요. [23]	505	0	2022-03-23
13,750	ㅈ ㅔ우스	야 ~ 봄이다 [22+1]	511	1	2022-03-23
13,749	타불님／裵炫澈	청소중 [19]	569	1	2022-03-23
13,748	처리／손상철	아름다운 봄날에~ [20+1]	722	0	2022-03-23
13,747	지루박	함백산 춘설 유튜브에 올렸습니다. [16+2]	514	0	2022-03-23
13,746	태권V（權宗垣）	뭐 찍지??? [19]	600	0	2022-03-23
13,745	（홀스타인）박무길	흑두루미 의 제왕 [18]	601	0	2022-03-23
13,744	용암골	챙겨 주지 않아도 지 혼자서 . . . . [15]	531	1	2022-03-23
13,743	虎乭	산자고 [16]	485	0	2022-03-23
13,742	순수 (b) (황차곤)	~~~ `` 부부송 별괘적 `` ~~~ [19]	520	0	2022-03-23
13,741	스치는바람／東林	산동마을 산수유 [16]	556	0	2022-03-23
13,740	스치는바람／東林	통도사의 봄 [15]	436	0	2022-03-23
13,739	（안개꽃）이재옥	2022년 3월 23일 수요일 출석부 [45]	359	0	2022-03-23