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처리／손상철 27 1,074 0

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<html><head></head><body>제우스님의 경과보고 압력에 신고 합니다.

작년11월에 헬스룸을 완성후~3개월 운동만에 공개한,

지난 1월에 이어 그동안 열심히는 아니어도, 매일 꾸준히 운동한 결과 입니다.

&nbsp;

겉보기에도 많이 좋아 졌지만,

그것보다도 실제로 근력이 많이 좋아졌습니다.

그리고 근력 보다도 더 좋아진게 관절통입니다.

&nbsp;

나이가 들면서 컨디션이 안좋을 때면 목, 어깨, 팔꿈치, 허리, 무릅등~~~

관절들이 쑤시고 아팟던것륻이 다 사라졌습니다.

&nbsp;

가장 중요한 것은 탄수화물을 줄이면서 몸무게를 줄이고(저는 73에서 69kg으로 유지)

단백질 섭취를 꾸준히하고 근력운동을&nbsp; 열심히 해야 한다는 결론입니다.

&nbsp;

나이에 상관없이 근력 운동의 효과는 확연한 것이라 보는게,

얼마전 티비에서 80노익장의 웨이트 트레이닝과 근육을 보고 확신했습니다.

&nbsp;

"오래 사는것 보다도 더 중요한 것이,

살아 있는동안 건강한 삶을 영위하는 것이라는 것~~!!"

그것은 노력으로 이루어질 수 있다는걸 명심 하시기 바랍니다~

&nbsp;

건강에 대한 방심은 어느순간 때가 늦어 버릴 수 있습니다.

지금~!! 바로 지금이 운동하기 가장 좋은 시기 입니다.

건강 잘 지키시어 오래도록 유유상종 할 수&nbsp;있기를 바래어 봅니다~^^

&nbsp;

<img alt="image" src="/proxy/bbs/55914348/사진" width="1000" data-exif="SONY/ILCE-7M3 | 24-240mm f/3.5-6.3 | FN 4.0 | ISO 1600 | Auto W/B | 33.0 mm | 1000x904 | Shutter Speed 1/40 | Average | 2022:09:16 14:07:21"> 
 
<img alt="image" src="/proxy/bbs/55914347/사진" width="1000" data-exif="SONY/ILCE-7M3 | 24-240mm f/3.5-6.3 | FN 4.0 | ISO 1600 | Auto W/B | 29.0 mm | 1000x1007 | Shutter Speed 1/30 | Average | 2022:09:16 13:59:01"> 
 
&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;
</body></html>

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27Comments

마 루 2022.09.16(금) 오후 08:31:56

답변

최곱니다

차사랑777／최일연 2022.09.16(금) 오후 09:06:03

답변

뽀빠이 처럼 근육이 탄탄해 보입니다. 노익장의 모범생 이십니다.

초원 （草原） 2022.09.16(금) 오후 09:07:41

답변

좋은말씀 공감합니다

용암골 2022.09.16(금) 오후 10:20:38

답변

멋집니다.

일을 해서 생긴 근육과

운동을 해서 생긴 근육은 다르더군요. ( 제 경우 ㅎ ㅎ )

원암 김형섭 2022.09.16(금) 오후 10:41:22

답변

대단 하십니다.

완전 짱 입니다.

임프로 2022.09.16(금) 오후 11:34:33

답변

대단한 노익장(ㅎㅎ)입니다.

스치는바람／東林 2022.09.16(금) 오후 11:38:52

답변

최고.~~~~~~~~

（안개꽃）이재옥 2022.09.17(토) 오전 03:59:46

답변

최곱니다 ~

시골의사／ 김윤곤 2022.09.17(토) 오전 05:06:45

답변

다시 태어난 근육맨 멋집니다.

夕浦 2022.09.17(토) 오전 06:50:44

답변

최곱니다 - 2

산들길 2022.09.17(토) 오전 07:49:54

답변

멋진 모습입니다!

micro／정개동 2022.09.17(토) 오전 07:51:23

답변

노력의 결과물

너무 좋습니다

깐풍 2022.09.17(토) 오전 07:56:35

답변

멋집니다.

현암（玄巖）／양방환． 2022.09.17(토) 오전 07:57:55

답변

건강해 보이십니다.

축하드립니다.

올리사랑 2022.09.17(토) 오전 08:00:19

답변

행복해 보이십니다

타불님／裵炫澈 2022.09.17(토) 오전 08:27:48

답변

아주 좋은데요...^^

보짱™／권영우 2022.09.17(토) 오전 08:55:54

답변

건강한 아름다움입니다

만경 ☆ 김수항 2022.09.17(토) 오전 09:53:16

답변

멋~져버립니다~!

태권V（權宗垣） 2022.09.17(토) 오전 10:11:06

답변

몸짱이십니다, 부럽부럽~~

송로 2022.09.17(토) 오전 10:16:26

답변

햐, 대단하십니다 ~~~^^

마 루 2022.09.17(토) 오전 10:20:43

답변

최곱니다

hojeong 2022.09.17(토) 오전 11:52:02

답변

부럽습니다 축하합니다

해병／조성근 2022.09.17(토) 오후 03:48:17

답변

최곱니다.

운동만이 건강히 살길 입니다.

새벽2 2022.09.17(토) 오후 04:13:45

답변

와~와~~와~~~입니다.

자비 2022.09.17(토) 오후 06:22:54

답변

세상에서 건강이 최고 입니다

ㅈ ㅔ우스 2022.09.17(토) 오후 10:21:14

답변

오호라 ~

참으로 아름답고

멋지고 또 ~ 멋집니더 ^^(*

마자요 오래살자고 하는 운동이 아닙니다

건강하게 팔팔하게 장수해야지요

자식들에게 골골 10년을 보일수는 없는일 입니다

건강하게 살다가 건강하게 가는일 입니다

그래서 ...'

오래도록 유유상종하며 살자구요 ^^*

虎乭 2022.09.18(일) 오전 10:31:22

답변

최곱니다.

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