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처리／손상철 13 387 0

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<html><head></head><body>나이가 들면서 다들 건강에 더욱 관심이 많아졌습니다.

저 또한 마찬가지이고요~

일반적인 우리네 식습관은 대부분 탄수화물 섭취가 오버&nbsp;입니다.

&nbsp;

탄수화물의 과다섭취는 비만, 고혈압 등 만성병이 걸릴 확률이 높아집니다.

물론 섭취한 칼로리 만큼 운동량이 많으면 문제가 없지만,

작금의 편한 우리네 삶은 운동량이 지극히 부족한게 문제 입니다.

&nbsp;

탄수화물은 흡수가되어 결국은 당으로 만들어져 혈액속에서 움직이게 됩니다.

이는 피가 탁해져서 &nbsp;혈액순환을 저해시켜 심장병을 유발하거나 다른 많은 장애를 발생케 한다고 합니다.

또 특별히 당장은 문제가 없어도 만성피로에 시달리게 됩니다.

&nbsp;

저는 탄수화물을 최소한으로 섭취를 하여 그를 극복하고 있습니다.

다만 탄수화물을 줄이다 보면 배가 고픈문제가 있습니다.

그것을 야채와 과일로 대체하는 것이 가장 좋으며,

또한 근육을 유지키 위해서는 적정량의 단백질의 섭취가&nbsp;필요 합니다.

&nbsp;

육류에서 섭취할 수 있는&nbsp; 단백질 보다는 식물성 단백질(콩, 두부 등)이 좋다고 하더군요~

저는 주로 어류에서 섭취를 합니다.

어류는 육류에 비해 불포화지방산이 많다고 알려져 있습니다.

해초류도 참 좋은 식품이지요....

&nbsp;

엊저녁에는 거~~한 저녁식단으로 단백질 공급?을 했습니다.

회는 감성돔과 벵에돔, 그리고 전갱이, 뱅어, 그외 문어, 무늬오징어를 곁들엿습니다~ㅎㅎ

거기다가 밭의 상추와 적갓~미역줄기 무침, 머구무침, 무우,배추김치로 채소류를 곁들였네요....

결국 밥은 한 숫갈도 안먹었네요,,,,헐!!

&nbsp;

이런 식단이 건강을 유지시켜주는 것이란 생각을 해 봅니다.

모두 건강에 유의 하여 오래도록 유유상종하며 같이 해로<a href="https://ko.dict.naver.com/#/entry/koko/2d104ede6c9943a79f7aadcf7c3ebe0b" &#111;&#110;&#99;&#108;&#105;&#99;&#107;="&quot;return goOtherCR(this,'a=ldc_btm*k.ety&amp;amp;r=1&amp;amp;i=8800000f_2d104ede6c9943a79f7aadcf7c3ebe0b&amp;amp;u='+urlencode(this.href))&quot; target=&quot;_blank&quot;">(偕老)</a>할 수 있기를 바래어 봅니다.

&nbsp;

KakaoTalk_20241026_084725475.jpg (1.00M)

13Comments

무시로／최진유 2024.10.26(토) 오전 11:04:42

답변

우와~~~

이정도면 게시판에 테러 나겠는데요.

부럽습니다.

심도（孫哲洙） 2024.10.26(토) 오전 11:07:25

답변

와우 상다리가 부러질 정도의 만찬입니다

이젠 맛난게 없어집니다

맛나다 싶어 먹으면 한 두 입 먹으면 먹히지 않으니 ㅎㅎ

탈퇴 2024.10.26(토) 오후 12:20:25(104.28.xxx.xxx)

답변

테러입니다 ..... 좋아라 하는 음식들이 많네요

둥근달 2024.10.26(토) 오후 12:30:23

답변

무공해 식품!

채소는 직접 재배하시고

어류는 잡아 올리시면 되고

최고의 밥상입니다.

부럽습니다.

夕浦 2024.10.26(토) 오후 01:35:13

답변

대장님, 최곱니다 !

임프로 2024.10.26(토) 오후 03:25:03

답변

진수성찬입니다.

（안개꽃）이재옥 2024.10.26(토) 오후 05:30:18

답변

부러울 따름입니다 ~^^

태권V（權宗垣） 2024.10.26(토) 오후 06:24:52

답변

건강 식단 부럽습니다

표주박 2024.10.27(일) 오전 03:19:18

답변

부러운 식단입니다

마 루 2024.10.27(일) 오전 04:53:41

답변

식욕이 댕기는 식탁입니다

스치는바람／東林 2024.10.27(일) 오전 06:28:50

답변

아이고 저녁이라 이슬이 사라졌네요

운대심 2024.10.27(일) 오전 08:03:00

답변

크~곡주 좋은 말씀 감사합니다

虎乭 2024.10.27(일) 오전 11:17:28

답변

진수성찬이네요.

최곱니다.

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